صحتك تهمني .. أيها المدخن

عادة التدخين آفة أنزلت بالإنسان العلل والأمراض كتأثيرها السيئ على الغدد الليمفاوية والنخامية والمراكز العصبية وتأثيرها الضار على القلب وضغط الدم والمجاري التنفسية والمعدة والعضلات والعين الخ ...

وآلتدخين عآده سيئه عبآرة عن تعب للصحه ومضيعة للمآل ونهآيتهآ آلآمرآض وآلوفآة ..

ورسآلة آلى آلمدخنين حيآتكم مهمآ كآنت قصيره ولآتقصرونهآ زيآده مآفي آحلى من آلحيآة بصحه ممتآزه
وآلله يسآعدكم على ترك هـذه العادة ..

وترك آلتدخين موصعب يبيله آرآده قويه

ويبت خطوآت للآقلآع عن آلتدخين نقلتهآ لكم وآن شآءلله تفيد آلمدخنين بـ آلآقلآع عن هـ آلمرض ..

أولاً : حدد يوما تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول ازالة جميع طفايات السجائر والولاعات التى تستخدم عند التدخين ،

ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لان ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئا واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر فى كم الفوائد التى ستكتسبها بعد ذلك .

ثالثا : قم بزيارة لاحد المتخصصين فى مجال التنويم المغناطيسى حتى يلهيك عن التدخين فى الاوقات التى ترغب فى التدخين فيها..

رابعا : حاول تجربة العلاج بوخز الابر الصينية فقد ثبت أنها فعالة جدا فى القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين .

خامسا : حاول التغلب على ادمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الانفى الذى يعالج ويكافح الرغبة فى التدخين .

سادسا : لاتحاول التفكير فى التدخين فى أى وقت من الاوقات واذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فورا لعمل أى شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شئ أخر ينسيك التدخين .

سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك فى نهاية الشهر مبلغا ماليا كبيرا .

ثامنا : حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الارشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين

تاسعاً : ممارسة التمارين الرياضية شئ مهم لانها تزيد من افراز هرمون أندروفينز الذى يساعدك فى التخلص من ادمان النيكوتين .

عاشراً : حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين .

منقووول

تسلم ايديك على الموضوع المهم دة
ياريت كل الى بيدخنو يخدو بالهم انهم م بيضرو نفسهم بس
بيضرو كل الى معاهم

الله يسلمج ..

شكرا على الرد والمرور العطر

شكرا جزيلا اخت شوشو على الموضوع الرائع و الله يساعدنا على ترك هذه العاده

لا شكر على واجب .. وانشالله تتركها قريب ..او على الاقل تخففها Very Happy

شكرا على ردك ومرورك العطر والرااائع يعطيك العافيه

موضوووووووووووع مهم جدا يالغالية

وان شاء الله يتوب على كل شخص مدمن هالعادة

آميييييين ..

شاكرتلج مرورج وردج العطر حبيبتي