noor_eldenya
نـور المنتـدى
العمر : 38
عارضة الطاقة :
رقم العضوية : 55
 |  موضوع: وداعا للأرق الجمعة مارس 27, 2009 3:47 pm | |
| [center]سلام كيفكم
أطول وأصعب أوقات اليوم هي لحظات الأرق والنوم المتقطع التي يصاب بها البعض دون سبب معروف ,وتصبح مزعجة أذا ما تكرر الأرق في ليالي لاحقة .أذا كنت تعانين من تلك اللحظات ,يمكنك التخلص منها بالالتزام بساعة معينة للدخول إلى غرفة النوم ,كذلك يجب الحرص على الاستيقاظ في وقت محدد كل صباح,كما أن تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم ,يساعد على الاسترخاء مع تجنب تناول المشروبات المنبهة ليلا كالقهوة والشاي أو الصودا الكولا ,ويفضل استخدام السرير للنوم فقط , وليس للمذاكرة وانجاز الأعمال .يمكنك بعد ذلك التمتع بنوم هادئ عميق وتصبحون على خير.
تحياتي..
noor_eldenya [/center] | |
|
بين السطور
حديث الروح
عارضة الطاقة :
رقم العضوية : 3
| | موضوع: رد: وداعا للأرق الجمعة مارس 27, 2009 9:41 pm | |
| تسلمين يالغالية موضوع قيم بجد يسعدك ربي | |
|
MHD_3MARMAR
::نائب المدير::
العمر : 40
العمل/الترفيه : networker
عارضة الطاقة :
رقم العضوية : 4
| | موضوع: رد: وداعا للأرق السبت مارس 28, 2009 4:38 am | |
| ياني بوقته الموضوع امس لي الساعه 6 الصبح قاعد احوس بسريري من الارق و التفكير
يعطيج الف عافيه على النصائح الجميله | |
|
ShoSho
الزين كله
العمر : 35
عارضة الطاقة :
رقم العضوية : 53
| | موضوع: رد: وداعا للأرق السبت مارس 28, 2009 6:50 am | |
| شكرا على المووووضووع القيم والمفيد | |
|
noor_eldenya
نـور المنتـدى
العمر : 38
عارضة الطاقة :
رقم العضوية : 55
| | موضوع: رد: وداعا للأرق الثلاثاء مارس 31, 2009 1:04 pm | |
| شاكره لكم على ردودكم القيمة والرائعة والتي أضافة على الموضوع نكهة التميز..
تحياتي..
noor_eldenya | |
|
